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父母必看:0~3岁长高黄金期,这份长高秘籍送给你!

导读:父母必看:0~3岁长高黄金期,这份长高秘籍送给你!

孩子的个头永远是爸爸妈妈最关心的话题之一,俗话说:“一白遮三丑,一矮毁所有”。又到了传说中“长高的黄金季节”,不少家长开始咨询孩子的个子问题以及如何让孩子长高,尤其是那些本身个子不高的爸爸妈妈。这种情况在情理之中,毕竟在长高这件事情上,遗传因素占70%,后天因素占30%。3岁以前是孩子长个的第一个黄金期,这个时候把握好,孩子长高的事情可以说是事半功倍!千万不要忽视哦~

我们今天就来说说如何抓住0~3岁这个是关键黄金期,让孩子拥有大高个?如何让孩子拥有大高个?0~3岁长高黄金期,错过少长10cm。实际上,青春期已经是第二个快速生长季了,而最重要的第一个,就发生在0~3岁。

正常足月儿身长约为50厘米,在生后前半年增长最快,前3个月每月平均增长3.5厘米,3~6个月每月平均增长2.0厘米,6~12个月每月平均增长1.0~1.5厘米,一般到1岁时共增长25厘米。1岁后虽然身高增长速度会逐渐减慢,但1~2岁仍然可以增长大约10~12厘米。3岁后更慢,每年增幅为5-7厘米。

下一波长个子黄金期,就要等到青春期了。所以很多儿科专家都强调说,孩子前三年的身高增长情况,很可能决定了今后。这期身高、骨骼发育不好的话,青春期不一定能追得上来。有研究表明,0~3岁期间,爸爸妈妈是否对孩子进行有效的身高管理,将会对成年后的身高造成上下10厘米的差距。

如何抓住0~3岁黄金期,让孩子突破遗传再窜一窜?

1.保证充足的睡眠

生长激素夜间分泌要多于白天,夜间入睡后分泌量增高,一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。建议家长在8点左右,让孩子准备洗漱睡觉,并且建立睡眠规律。

2.适当运动不可少

每天至少要保证1小时的户外活动时间。小月龄宝宝,可以选择大运动(翻身、坐位、爬行、行走)等,还可以选择精细运动的锻炼;大一些的宝宝,选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。大些的孩子,家长可以选择跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳等运动。不过,现在特殊时期,一些对场地有要求的运动没有办法开展,家长可以试试跳绳,既简单易学,也不受场地影响。

3.保证良好的情绪

有研究称,在抑郁状态下,会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁,可使生长激素水平下降,表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大,尤其是父母。父母之间相处融洽,家庭氛围和谐,孩子出现心情低落的几率就要少很多。

4.保证优质蛋白质和钙的摄入

宝宝的胃容量有限,所以我们要尽可能保证宝宝吃下的每一口食物都是富含营养的。与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等。优质的蛋白质是生命的基础,也是构成骨骼的有机成分;钙是骨骼成长的基础,骨骼得到充足营养,当然就可以长个子了。

我国居民膳食指南中提出,13~24个月的孩子,每天奶量应维持在500ml左右;24月龄以上的孩子,每天奶量维持在300~400ml。爸爸妈妈要知道,奶类是孩子最主要钙剂和蛋白质的来源。一般来讲,奶量足够的时候是不需要额外补充钙剂的。

依然是那句话:母乳是宝宝最佳的食物,母乳充足的妈妈甚至可喂养至2岁。

想要抓紧0~3岁长高黄金期,相信很多家长道理都懂,枯燥的课程也看了不少,就是没有行动起来,看完就相当于完成任务了,孩子的长高计划就此搁置了。

今天的小课堂结束啦!感谢大家一路的支持和陪伴,希望每位宝妈收获多多!大家有什么问题可以相互交流,也可以私信我哈。如果大家想介绍身边的宝爸宝妈一起学习交流,欢迎大家分享我的名片哈~

好啦晚安啦,今天比较晚……


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